Garder la forme en confinement semaine 2

Pierre vous propose la nouvelle litobox pour le second entraîenement pour la semaine à venir.

Voici le moment de ton entraînement hebdo au poids du corps pour se vider la tête et entretenir ton corps !

Cette semaine je te propose un entraînement de musculation à la maison pour travailler l'endurance musculaire.

Tous les exercices sont sans matériel.

Et cette semaine, pas d'exercices sautés ... eh oui, on pense aussi au voisin 😊 .

Le WOD :

Faire 3 tours de :

  • 2-4-6-8-10-8-6-4-2 répétitions de cobras avec 10 secondes de cobras en position haute statique entre chaque série;
  • 2-4-6-8-10-8-6-4-2 répétitions de pompes avec 10 secondes de pompe statique en position moyenne entre chaque série;
  • 2-4-6-8-10-8-6-4-2 répétitions de squats complets avec 10 secondes de chaise contre le mur entre chaque série.

Si ça paraît pas très clair comme ça, Voir le détail sur le site : 

https://www.litobox.com/wod-585

Bon courage à toutes et tous, prenez soin de vous et de vos proches. 

Judokamicalement


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