Voici un super programme pour travailler le bas du corps à la maison (surtout les fessiers et les cuisses).
J'y ai glissé un mini-circuit pour le transformer légèrement en full-body mais tu verras c'est surtout pour la récupération 😉 .
Le WOD :
Faire, le plus rapidement et avec une bonne technique :
300 fentes avant.
Toutes les 50 fentes, faire : 20 pompes et 30 levés de jambes au sol.
J'explique tout en détail ici :
Voir la fiche illustrée complète et les avis des pratiquant·e·s ici : https://www.litobox.com/wod-590
Après tes fentes :
N'hésite pas à partager ton score et tes observations avec les autres litoboxiens et litoboxiennes dans les commentaires sur le site, ça fait plaisir, c'est utile et ça motive tout le monde
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