Exercices de sport que l’on peut faire à la maison en environ 20 minutes. Exercices sans matériel. Le WOD : Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 10 tours de : 6 burpees; 12 pompes; 18 abdos chandelle; 24 squats. Point technique à surveiller : Chandelles : fais l’exercice en contrôlant le mouvement en...

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Voici un super programme pour travailler le bas du corps à la maison (surtout les fessiers et les cuisses). J'y ai glissé un mini-circuit pour le transformer légèrement en full-body mais tu verras c'est surtout pour la récupération 😉 . Le WOD : Faire, le plus rapidement et avec une bonne technique : 300 fentes...

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Voici un challenge sportif complet avec un jeu de cartes pour renforcer son corps et se vider la tête. C'est comme à la Belote : tu mélanges le jeu, tu coupes, tu distribues et tu retournes les cartes 😀 . Prêt à jouer ? Le WOD : Faire tout le jeu de cartes (54 cartes) : ♦ (carreaux) : pompes sur les avant-bras; ...

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Cette semaine Pierre t'invites à te vider la tête et à te dépenser :  Un petit jeu musclé où l'objectif est de compléter le maximum de tours possible d'un mini circuit pendant 20 minutes. Tous les exercices sont bien sûr sans matériel et sans sauts ... eh oui, on pense toujours à la...

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